Jak nosić wysokie obcasy?

Nosząc, szpilki wydłużamy nogi, wysmuklamy figurę, zwiększamy własną atrakcyjność i czujemy się niewiarygodnie kobieco. Jak połączyć miłość do chodzenia w szpilkach z troską o komfort stóp? Jak dobrze wybrać buty na wysokim obcasie? Jak uniknąć sytuacji, kiedy jest za wysoki obcas? Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się, jakie są triki na chodzenie w szpilkach!

Jak przetrwać całą noc w szpilkach?

Istnieją triki na szpilki, które mogą pomóc dobrze się bawić, przez całą noc, bez bólu stóp.

Szpilki powinny być idealnej wielkości, nie za duże i nie za małe, aby stopa się nie przesuwała. Wybierz rozmiar butów pasujący idealnie do Twoich stóp.

Dobrym pomysłem jest użycie specjalnego plastra na pęcherze w miejscach, które mogą być ewentualnie narażone na otarcia. Możesz też użyć zmiękczającego kremu do stóp lub żelu.

Nawet doświadczone osoby w noszeniu szpilek potrzebują chwili odpoczynku. Wykorzystaj odpowiedni moment, aby móc usiąść i dać swoim stopom chwilę wytchnienia. Usiądź prosto, skrzyżuj nogi, a następnie unieś je w górę.

Warto zrobić kilka prostych ćwiczeń, aby pomóc w zapobieganiu skurczom, takich jak rozciąganie palców, czy zwijanie stóp.

Kup obuwie z dobrym podparciem dla łuku stóp. Dobrze wyprofilowany obcas powinien znajdować się dokładnie pod piętą, aby równomiernie rozłożyć wagę ciała na całych stopach.

Warto kupować szpilki na grubszej podeszwie typu platforma, aby zapewnić amortyzację palcom od podłoża.

Jeśli ból staje się nie do zniesienia, warto mieć przy sobie dodatkowo parę ładnych butów. W razie potrzeby szybko się przebierzesz.

Unikaj kupowania tanich, kiepskiej jakości butów, które powodują same problemy, z utrzymaniem równowagi, a po jednym użyciu i tak wylądują na dnie szafy.

Pamiętaj o nawodnieniu i odżywianiu. Niedobór elektrolitów może prowadzić do skurczów mięśni, w tym mięśni stóp, a więc dbaj o siebie, bądź uważna na sygnały od ciała, aby dobrze się bawić całą noc w szpilkach.

Beżowe zamszowe szpilki z ozdobą

Jak chodzić w wysokich szpilkach?

Chodzenie w szpilkach to coś, do czego można się przyzwyczaić. Praktyka czyni mistrza, więc i Ty możesz spróbować. Jakie są triki na chodzenie w szpilkach?

• Zanim założysz szpilki, zrób kilka ćwiczeń rozgrzewających stopy i kostkę, aby ułatwić rozluźnienie i zwiększyć zakresu ruchu.
• Wkładaj buty na stojąco, a nie na siedząco. W ten sposób można lepiej sprawdzić, czy but nie jest za ciasny.
• Zacznij od małych kroków. Staraj się postawić stopę na ziemi od pięty do palca, a nie odwrotnie. Przy każdym kolejnym kroku najpierw stawiaj piętę, a następnie opuszczaj palce. To jest naturalny sposób chodzenia, który pomaga w utrzymaniu równowagi.
• Chodź po domu w nowych szpilkach codziennie, aby przyzwyczaić stopy do nowego kształtu i wysokości. 
• Kiedy masz na sobie szpilki, naturalnie będziesz chodzić mniejszymi krokami. Nie próbuj przyspieszyć, stawiaj kroki powoli i uważnie.
• Wyprostuj kręgosłup i wciągnij mięśnie brzucha. Unikaj pochylania się do przodu lub do tyłu.
• Idąc w górę, stawiaj całą stopę na schodku i trzymaj się mocno poręczy.
• Unikaj dziur, szczelin i nierówności, o które mogą zahaczyć się obcasy lub spowodować potknięcie.
• Zacznij od systematycznego chodzenia po domu, zanim wyjdziesz w szpilkach na zewnątrz. Znajdź miejsce do chodzenia, takie jak długi korytarz lub kuchnia.
• Nie zapominaj o odpoczynku. Jeśli czujesz ból lub dyskomfort, daj swoim stopom leczenia.
• Zawsze miej przy sobie zapasową parę butów. Jeśli szpilki mogą cię męczyć, zmień buty na coś wygodniejszego.
• Kupuj buty we właściwym rozmiarze. Zbyt luźne mogą powodować pęcherze, a zbyt ciasne, ból i ucisk stopy.
• Warto traktować buty na wysokim obcasie jako część stylizacji, czyli raczej na specjalne okazje, a nie na co dzień.
• Regularne ćwiczenia, takie jak joga czy pilates, mogą pomóc we wzmocnieniu siły mięśni nóg, co jest bardzo pomocne podczas chodzenia na szpilkach.

Sposoby na bolące palce w szpilkach

Osoby, które noszą obcasy, często skarżą się na ból palców, jeśli noszą za wysoki obcas. Jest kilka sposobów, aby złagodzić ból:

Dobrze wyprofilowane szpilki z wysokiej jakości materiałów, takich jak skóra naturalna są komfortowe i szybko dopasowują się do stóp, a chodzenie w nich nie powoduje bólu palców.Specjalne wkładki do butów, z naturalnej skóry, rozkładają ciężar ciała równomiernie i zwiększają komfort chodzenia.

Podkładki, czyli żelowe poduszeczki, można umieścić wewnątrz buta w miejscu, który powoduje dyskomfort np. pod palcami. Żelowe poduszeczki pomagają zredukować ucisk w konkretnym miejscu i odciążają stopy oraz palce.

Szerszy obcas oferuje większą stabilność. Jeśli zaczynasz przygodę ze szpilkami, zacznij od obcasów typu „koturn” lub „słupek” albo klocek, ponieważ ten rodzaj obcasa jest bezpieczny, a chodzenie w nich bardzo wygodne i można się powoli przyzwyczajać chodzenia na obcasach. Buty nawet na wysokiej platformie idealnie amortyzują, odległość palców od podłoża, a stopy w takich butach czują się zawsze świetnie!

Buty z paskami na kostce lub paskiem przez środek stopy mogą pomóc w utrzymaniu stabilności, ponieważ dają stopom dodatkowe wsparcie.

Plastry na pęcherze mogą pomóc w leczeniu ewentualnego tarcia między stopą a butem, co może zapobiec powstawaniu pęcherzy.

Jaka wysokość obcasa jest zdrowa?

Optymalna wysokość obcasa dla zdrowia stóp powinna oscylować wokół 2-4 cm. Płaskie buty nie zawsze są najlepsze, bo nawet niewielkie podniesienie pięty wzmacnia ścięgna Achillesa. Z drugiej strony, za wysoki obcas, powyżej 8 cm, może powodować problemy, takie jak paluch koślawy, problemy z kręgosłupem, a nawet ryzyko upadku i skrętu kostki.

Długotrwałe noszenie butów na wysokim obcasie może skrócić ścięgien i mięśnie łydki, co z kolei może spowodować ból i problemy z równowagą. Jeśli buty na wysokim obcasie powodują ból lub dyskomfort, prawdopodobnie oznacza to, że są za wysokie lub źle wyprofilowane. Im mniejszy rozmiar buta tym za wysoki obcas robi więcej szkody niż pożytku. Małe stopy powinny unikać noszenia zbyt wysokich obcasów, ponieważ wtedy większy ciężar ciała przenoszony jest na przednią część, a chodzenie wygląda wręcz niezgrabnie.Dobra wiadomość jest taka, że noszenie wysokich obcasów wpływa pozytywnie na mięśnie dna miednicy, co z kolei ma korzystne przełożenie na sferę seksualną kobiety i jej doznania intymne, dlatego kobiety, nosząc szpilki, czują się, wręcz jak boginie! Dlatego każda kobieta powinna mieć w swojej szafie cudowne buty na wysokim obcasie, dopasowane indywidualnie do sylwetki.

Za wysoki obcas powoduje problemy z kręgosłupem i zwiększa napięcie mięśni i ścięgien, a zbyt płaski obcas dodaje figurze optycznie zbędnych kilogramów, dlatego różnorodność w przypadku butów jest kluczowa. 

Noszenie szpilek zamiennie z obuwiem na płaskim obcasie może pomóc w rozwiązaniu problemu, wspierać sylwetkę i zapewniać dobre podparcie dla nóg, w każdej sytuacji. Stosuj zasadę umiaru w doborze wysokości obcasa, zapamiętaj triki na chodzenie w szpilkach, wykonuj ćwiczenia rozluźniające i zapewnij, odpowiedni odpoczynek dla stóp, a będziesz zawsze wyglądać atrakcyjnie i czuć się zdrowo na wysokich obcasach.